內觀(Vipassana)在幹嘛?我的印度十日內觀體驗。 | 台灣廟宇祈福網
![內觀(Vipassana)在幹嘛?我的印度十日內觀體驗。](https://i.imgur.com/yhWokJs.jpg)
2020年11月22日—內觀(Vipassana)的意思是如實觀察,也就是觀察事物真正的面目。內觀是印度最古老的修行方法之一,它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程。開始的時候, ...
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2015年,25歲,正值冒險犯難的年紀,當時毅然決然要去印度流浪,也覺得在印度應該作些跟靈性有關的事,偶然看到網路上有人分享內觀(Vipassana)的經驗,包吃包住還不用付錢,實在太棒了!
儘管我不信奉任何宗教,但在整整十天禁語、每天超過12小時的冥想,的確在非常短暫的某一刻,身體得到了神奇的體驗。每個人在內觀的過程中都可能有不同的體驗,相對宗教來說,內觀更像是一種冥想的方法,每個人都適用的方法。
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內觀是什麼?內觀(Vipassana)的意思是如實觀察,也就是觀察事物真正的面目。內觀是印度最古老的修行方法之一,它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程。開始的時候,藉著觀察自然的呼吸來提昇專注力;等到覺知漸漸變得敏銳之後,接著就觀察身和心不斷在變化的特性,體驗無常、苦以及無我的普遍性實相。
經過十天的內觀練習之後,我覺得內觀是一種讓自己平靜下來的方法,隨著練習的增加,更能夠跳脫自己、感受到自己的情緒起伏。儘管我本身就是情緒比較穩定的個性,但生活上難免也會遇到令人生氣、沮喪、或是悲傷的事,這時候我就能試著用內觀的技巧讓自己穩定下來,不被情緒牽著走。
內觀課程內容。 全球大約有200個內觀中心[1],台中、高雄也各有一個,而我參加的是位於印度清奈的Dhamma Setu。接下來會從飲食、住宿、作息、課程各方面介紹Dhamma Setu,每個國家的作息內容或許略有不同。內觀課程以十天為主,除了禁止交談與避免眼神接觸以外,過程中也會統一保管手機,請學員不要閱讀、書寫等等,專注地與自己相處。
飲食:蛋奶素,會由志工統一準備、打飯、並且在食堂用餐(用餐過程中禁語)
住宿:兩人一間套房,住宿過程中禁止交談與交流。
作息:凌晨四點起床,九點半就寢(詳如下圖)
課程內容:每天有超過十小時的冥想時間,在一個容納6...
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